O Fica Keto 147 é um guia alimentar completo elaborado de acordo com os preceitos da famosa e eficaz Dieta Cetogênica.
É um passo-a-passo de refeições a serem seguidas, durante 147 dias, para emagrecer, seguindo a dieta mais gostosa e saborosa da história.
O Sistema Keto é um passo a passo com 4 refeições diárias para promover o emagrecimento por meio de mecanismos de controle da ingestão de carboidratos (incluindo café da manhã, almoço, lanche e jantar).
Todas as refeições e lanches contêm apenas comida de verdade, natural, sem conservantes, e foram testadas e aprovadas para garantir uma melhora na saúde e na composição corporal das pessoas. Ou seja: emagrecer.
Adicionalmente, o Cardápio acompanha um livro de receitas e uma lista de alimentos permitidos – assim, você consegue saber o que e quando adaptar, e vai ter a segurança de estar sempre comendo alimentos que te façam bem.
Essa certamente é a frase que mais escuto quando menciono como eu e milhares de leitores do site conseguiram perder peso.
E a crença de que fazer dieta é difícil está tão enraizada na cabeça das pessoas que elas praticamente fecham os olhos para as evidências: cada vez mais pessoas perdendo peso com dietas, e nunca mais engordando (ou quando ganham 1 ou 2 kg durante as festas de final de ano ou o carnaval, conseguem perdê-los rapidamente) – e tudo isso sendo felizes, sem passar fome e comendo alimentos deliciosos.
Mas estas crenças limitantes existem porque as pessoas estão presas a um conceito antigo de dieta.
Aquele em que você restringe as calorias artificialmente e torce pelo melhor.
Sem contar que nesse modelo você tende a ficar limitado a alimentos sem graça – como o infame trio frango-alface-água.
E, ainda por cima, ainda condenam a pobre gordura como a culpada dessa verdadeira epidemia de obesidade.
Felizmente, você está livre dessas crenças limitantes.
E também está livre de situações que usualmente colocam a dieta toda em risco…
Um exemplo comum é o desejo de comer aquela barra de chocolate… Aquela que, mesmo que sua mente racional não queira – ela sabe o que é melhor para você –, está perigosamente próxima, deixando sua boca salivando, e ocupando totalmente os seus pensamentos…
E por quê?
Porque você é um ser humano – e seres humanos são animais, escravos dos instintos e desejos de nossos cérebros primitivos.
Então, o problema do modelo antigo de dietas é que você fica 24 horas por dia, 7 dias por semana, numa batalha contra você mesmo.
E, curiosamente, a dieta cetogênica consegue “desligar” esses impulsos primitivos.
Isso porque o objetivo dessa dieta é te ajudar a entrar em cetose, o que geralmente acontece após alguns poucos dias de dieta.
E, uma vez que você atinge esse estado, você tem uma motivação real e tangível para não sabotar a sua dieta: a motivação de continuar nesse estado metabólico que te permite queimar gordura de maneira contínua e ensandecida.
Por outro lado, numa dieta clássica, você conseguiria “racionalizar” decisões ruins do tipo:
“Ah, vou comer essa barra de chocolate, e depois é só comer menos carne no jantar.”
(O que, vale lembrar, é uma PÉSSIMA ideia!)
E não pararia por aí: afinal, se já pegou a barra de chocolate, por que não uma latinha de refrigerante para completar?
E é aí que a culpa ataca… E, antes que você consiga perceber, você acabou atacando a despensa inteira, e pulou do penhasco da dieta diretamente para um oceano de fracasso.
Já a dieta keto te tira dessa situação, te afastando completamente do oceano do fracasso.
Afinal, você sabe que aquele chocolate pode te tirar diretamente da cetose, que é um estado no qual você se sente fisicamente bem, sem tanta “vontade de doce”, pensando mais claramente, e perdendo peso como louca.
E você não vai querer colocar tudo isso a perder por um chocolatinho sem graça…
E é por isso que a dieta cetogênica vai dar certo para você: porque ela já vem com um poderoso motivador psicológico incluso, que te fará pensar duas, três, dez vezes antes de querer sair da dieta.
E o que poderia ser a melhor parte de uma dieta com tantos benefícios? Essa é facil… a comida!
E não é tipo “ah esses alimentos meio gostosos, comer em moderação” do tipo “você só poder comer alface e frango, e barrinhas de cereal (argh!) ou biscoitos de água e sal (alguém realmente gosta disso???) em moderação”…
Mas sim do tipo:
“Café da manhã sugerido: fatias de bacon frito, com uma pizza cetogênica, acompanhando café com creme de leite”
E aí, parece bom? Certamente que sim!
E, se você nunca tentou seguir a dieta cetogênica antes, vai ficar maravilhado ao ver o que e quanto você pode comer, enquanto se sente bem e vê a gordura derreter para bem longe do seu corpo.
E claro que não vai ter apenas bacon e gordura… tem espaço para vegetais na dieta também!
Mas por que não cobrir de queijo esse brócolis refogado no alho e óleo?
Por fim, quero te dizer que você terá uma motivação a mais para seguir essa dieta: os resultados.
Porque, ao ver o número na balança diminuindo, seu rosto afinando, e seu corpo cabendo melhor do que nunca em suas roupas, vai ser impossível querer largar.
Deixe de fazer dieta atrás de dieta, e mude o seu estilo de vida.
Então, continue lendo para descobrir como começar agora mesmo sua transformação rumo a uma vida e um corpo melhor.
A decisão é toda sua.
Passo a passo com 4 refeições diárias para promover o emagrecimento por meio de mecanismos de controle da ingestão de carboidratos (incluindo café da manhã, almoço, lanche e jantar).
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E é por essa flexibilidade que o Cardápio Fica Keto também pode ser seguido por quem não tem costume de cozinhar, e come em restaurantes tradicionais ou tipo self-service.
Não. E isso porque, juntamente com as sugestões de refeições e receitas que compõem o cardápio, nós explicamos quais alimentos devem e quais não devem fazer parte da sua dieta, de modo que você consiga fazer suas próprias escolhas se assim quiser.
E, se não quiser, tudo bem também! Nesse caso, basta seguir as sugestões apresentadas – uma solução perfeita para os dias em que estamos sem criatividade para inventar na cozinha.
Claro, todas as refeições e receitas apresentadas (bem como as mais de 47 receitas de Sopa do Pacote Platinum) são intercambiáveis entre si – o Cardápio funciona como uma “espinha dorsal” ao redor da qual você segue a Dieta Cetogênica do seu jeito.
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Nós somos Guilherme e Roney – dois engenheiros graduados pela USP, e autores do site Senhor Tanquinho (que já recebeu mais de 10 milhões de acessos e é considerado referência tanto pelo público leigo quanto por profissionais respeitados).
Porém, mais do que isso, somos apaixonados por alimentação saudável e estilo de vida.
E foi por isso que, após termos emagrecido mais de 20 kg, começamos a compartilhar o conhecimento que adquirimos estudando muito, pesquisando, desenvolvendo receitas, e respondendo dúvidas de milhares de pessoas que nos acompanham todos os meses no SenhorTanquinho.com e nas nossas redes sociais.
Porém, após todo este tempo, sentimos falta de um programa estruturado passo a passo que pudesse orientar as pessoas sobre as bases da alimentação saudável – e promover uma mudança de estilo de vida de dentro para fora.
Foi por isso que, após termos ajudado milhares de pessoas a perder peso e ganhar saúde, agora queremos ajudar você a reconquistar seu corpo e sua vida!